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 · ・床に座って両手のひらを後ろにつき、腰を浮かせて片尻の承扶（ヒップアップのツボ）にテニスボールを当てる。 ・テニスボールに程よく体重をかけながら体を前後にスライドさせて約30秒間、片尻全体をほぐす。 ・反対側も同様に行って。 · 本書には、テニスボールを使った「簡易版・関節...

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Jun 13,  · 「腰痛って何の前兆もなく、突然やってくるような疾患じゃないんです。最初は腰まわりの筋肉のコリや腰のダルさなどの症状が現れ、知らぬうちに悪化して、腰痛が発生するのが一般的。40代になれば、ぎっくり腰を経験したことがある人も多いと思い肩コリさようなら！2分でok...

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